인대에 좋은 음식 알아보기

안녕하세요 오늘은 인대에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 합니다

최근에 제주변에서도 인대가 늘어나 정상적인 생활을 못하는 사람이 생겼습니다

그러니 여러분도 건강 챙기시기 바랍니다 그럼 인대에 좋은 음식이 무엇있는지 확인해보십다

1. 등푸른 생선

혈액을 맑게 유지를 해주어서 혈액순환을 좋게 해주는 것으로 알려진 고등어, 연어, 참치등의 등푸른 생선등이 인대에 좋은 음식으로 알려지고 있습니다

 

2.녹황색채소

우리가 주변에서 아주 쉽게 구할수 있는 시금치, 어딜가도 완벽하게 쉽게 사먹을수 있습니다. 국으로도 무침으로 좋은 이 녀석들은 항산화물질이 많아서 노화를 늦춰주고, 혈관벽도 탱탱하게 유지해서 근육생성들을 돕는다고 합니다.

 

3. 유제품

쉽게 구할수 있는 칼슘 성분으로 유제품 만한게 없습니다. 칼슘이 강화된 우유나, 혹은 치즈를 많이 드시고, 조금이라도 흡수률을 올릴수 있도록 식초를 넣어서 드시면 더욱 좋습니다. 그리고 떠먹는 요구르트도 완벽한 인대에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

4. 멸치, 뱅어포

칼슘이 많이든 음식 중 멸치와 뱅어포 빠질수 없습니다 칼슘도 많고 맛도 좋아서 밥반찬으로 많이 드시고 있습니다. .

5. 콩류

비타민E가 풍부해서 혈관을 탄력적으로 유지해주고 그럼에도 단백질까지 많아서 우리 몸에 어느 부분 안좋은 것이 없습니다 두부나 두유 많이 많이 드셔주시면 좋습니다. 주의 하실점은 너무 많은 당이 들어있는 두유는 삼가해주시기 바랍니다

이렇게 오늘은 인대에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다 평소 우리의 식습관이 좋은 굳이 챙겨먹을 필요는 없지만 식습관 불규칙 하신분들은 꼭 신경써서 챙겨드시는 것을 추천드립니다 그리고 인대가 않좋으신분들은 꾸준히 챙겨드시는 것을 추천드립니다 재활치료도 중요하지만 먹는 것이 더 중요하다고 생각합니다 좋은 식습관은 건강에 연결됩니다

그러면 다음에는 더욱 유익하고 좋은 건강 정보를 가져오도록 하겠습니다

읽어주셔서 감사합니다.