크레아틴 부작용 알아보기

안녕하세요 오늘 크레아틴 부작용에 대해서 알아보려고 합니다

크레아틴은 처음 들어보신 분들도 있습니다 그래서 제가 크레아틴에 대해서 설명을 해드리겠습니다

 생체내에서 합성되며 척추동물 근육의 에너지 공급에 주요한 역할을 한다.

아미노기 대신에 구아니딘기를 가진 아미노산 유사 물질입니다  근육속에 크레아틴인산 형태로 있다가 ADP를 ATP로 인산화 시키면서 크레아틴으로 분해된다.

근육에서 에너지를 만들기 때문에 근육에서 더 힘을 짜낼 수 있게 하고 피로를 덜어주기 때문에 근육 운동시 근육량이 늘어나게 해줍니다

체내에서 자연적으로 합성되지만 추가로 섭취할 시 근력 및 근지구력 향상과 근회복에 효과를 볼 수 있습니다

그러면 평소에 크레아틴은 어디에 쓰이는지 알아보겠습니다

크레아틴은 평소에는 보디빌더나 헬스를 하시는 분들이 섭취를 하십니다 보통 가루형 자갈형 알약형으로 나누어져 있으며

펌핑감을 원하던가 좀더 중량을 치고 싶을 때 이용을 하시는 편입니다 

하지만 그에 따른 부작용도 있기마련입니다

그럼 이제는 크레아틴 부작용에 대해서 알려드리겠습니다 

저용량으로 적절한 섭취를하면식이면 부작용이 일어나 확률은 거의 없다고 봅니다 특히 건강한 사람들에게 부작용을 일으키지 않습니다.

포화상태의 수신과 관련.

드물게 경련, 메스꺼움 및 설사, 부종이 나타날 수 있습니다. 더 작은 복용량에서 응접에 전환에,이 현상은 모두 사라집니다.

크레아틴을 복용 할 때 기억해야 할 점은많은 물을 필요로합니다 몰아서 마시는 것이 보다 평상시에 꾸준하게 마셔야됩니다 또한 이로 인해 열이 발생할 수 있으므로 운동을하시면 안됩니다

 크레아틴은 질병 자체가 신장 기능에 부정적인 영향을 미치는 방법처럼 당뇨병을 마시는 데 매우주의해야합니다.

임산부와 수유부와의 관계가 아직 확립되지 않았다. 그래서, 임신의 배경으로 복용하고 젖 분비는 가치가 있습니다

이상으로 크레아틴 부작용에 대해서 알아보았습니다

다음번에는 좀 더 유익한 건강정보를 들고오겠습니다

읽어주셔서 감사합니다